Mungkin sebagian teman-teman baru mendengar dan sudah mendengar tapi belum terlalu paham??
distorsi kognitif.Distorsi kognitif adalah kesalahan logika dalam berpikir, serta kecenderungan berpikir yang berlebihan serta tidak rasional. Apabila dibiarkan, kesalahan ini akan menjadi kebiasaan, mempengaruhi kondisi emosi kita, serta termanifestasi dalam perilaku. Berikut adalah jenis-jenis distorsi kognitif yang mungkin kita alami:
1. Pemikiran “Segalanya atau Tidak Sama Sekali”
Jenis distorsi kognitif yang satu ini terkait dengan sikap perfeksionisme agan yang berlebihan. Agan selalu pengen apa-apanya sempurna. Perfect, 100% bener, tanpa menoleransi sebuah kesalahan pun.
Agan abis nerima hasil ulangan misalnya. Ternyata nilai agan kurang bagus sehingga agan musti remidi. Padahal track record agan nggak pernah remidi. Agan juga udah mati-matian belajarnya. Agan lalu berpikir kalo agan adalah pelajar yang bodoh, nggak berguna, dan ngerasa usahanya sia-sia.
2. Terlalu Menggeneralisasi (Over-Generalisasi)
Distorsi ini kaitannya sama pengalaman buruk masa lalu agan. Dari pengalaman buruk itu bikin agan trauma kemudian di pikiran agan bikin generalisasi negatif yang belum tentu benar.
Misalnya agan pernah diputusin pacar, padahal bentar lagi udah mau nikahan. Nyeseg banget kan? Nah, saking sakitnya pas putus itu agan trauma kemudian bikin generalisasi kalo “semua cewek sama saja brengseknya.” Kalo distorsinya parah banget, agan bisa milih buat nggak nikah seumur hidup hanya karena takut pengalaman buruknya (putus-gagal nikah) terulang kembali
3. Filter Mental
Distorsi yang satu ini mirip2 sama yang pertama. Bedanya filter mental ini bikin agan-agan selalu mikirin sisi negatifnya aja. Padahal situasi yang sebenernya terjadi tidak seburuk/senegatif kayak apa yang agan kira.
Misalnya agan pas ulangan ngerjain 100 soal. Setelah dikoreksi guru, 13 soal yang agan kerjain salah (cuma betul 87). Dari situ agan kecewa en terus mikirin ketiga belas soal yang salah. Agan nggak peduli fakta kalo nilai agan adalah yang paling tinggi di kelas. Agan malah mikirin 13 soal yang salah, kecewa nggak dapet nilai lebih baik, terus nyalah-nyalahin diri agan sendiri.
4. Mendiskualifikasikan yang Positif
Distorsi ini biasanya timbul karena agan kurang PD sama kemampuan agan. Semua hal-hal positif seperti pujian, hadiah, applause, dan penghargaan dari orang lain malah agan tanggepin secara negatif.
Misalnya ada orang muji penampilan agan, “Wah, cantik banget kamu hari ini.” Alih-alih agan malah mikir “Ah, mereka pasti cuma basa-basi.” Atau misal agan ngerasa kurang dipeduliin sama temen di sekolah. Terus suatu hari pas agan gak bawa uang jajan, ada temen agan yang kasih makan. Alih-alih agan malah mikir “Ah, dia kan nggak ikhlas ngelakuinnya.”
5. Loncatan ke Kesimpulan
Distorsi ini paling jamak dijumpai menurut ane gan. Nah, Loncatan ke kesimpulan negatif ada 2 jenis nih gan:
– Membaca Pikiran
Misalnya agan lagi papasan sama temen agan di jalan. Temen agan nggak nyapa agan, terus agan nyimpulin kalau temen agan lagi ngambek atau nggak suka sama agan.
Padahal mungkin aja temen agan emang lagi sibuk mikirin hal lain, atau sedang keburu-buru ke WC, jadi nggak sempet nyapa agan. Tapi agan udah mikir yang negatif duluan tanpa punya bukti apapun yang menguatkan kesimpulan agan.
Masih ada beberapa hal yang menyangkut tentang distorsi kognitif.  Mungkin sekian dulu.  Terimakasih
Source : https://www.google.com/amp/s/goodnewsfrom.wordpress.com/2015/05/20/apa-itu-distorsi-kognitif-dan-beberapa-jenisnya/amp/

Mental health aware and how to create support system

Pentingnya mengangkat isu kesehatan mental di masyarakat
Terkhusus di Indonesia kesehatan mental masih dianggap hal biasa oleh kebanyakan masyarakat.  Hal tersebut terjadi karena stigma masyarakat tentang penyakit mental masih negative dan orang-orang yang menderita penyakit mental masih dianggap hal yang akan tertular dan terlupakan oleh masyarakat.  Namun,  kesadaran kesehatan mental saat ini sangat penting karena lebih awal mengetahui tentang penyakit mental akan lebih baik.  Seperti pencegahan dari depresi ke mental illness.  Setiap orang secara tidak sadar terkena mental illness.  Namun,  dengan mengetahui hal-hal yang terjadi dalam diri seseorang seperti ketidakseimbangan emosi.
Usaha yang dapat kita lakukan untuk memberi tempat nyaman terhadap orang yang merasa terkena depression dengan cara memberikan dukungan agar terasa percaya diri dan lebih sadar lagi.  Selain itu,  kenyataan tentang masih kurangnya ahli dalam menangani depression.  Maka sebagai perempuan harus saling memberikan pendekatan terhadap orang-orang yang merasa depresi bukan sebaliknya meninggalkan mereka.

Selanjutnya, sangat penting pula bagaimana cara  merawat kesehatan mental :
1. Percaya dan menghargai diri sendiri,  hal yang mudah membuat orang depresi yaitu tidak percaya dengan diri sendiri dan berharap lebih terhadap orang lain.
2. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat,  pola makan yang sehat sangat berpengaruh terhadap keadaan mental seseorang pula.
3. Aktif berkegiatan,  orang yang cenderung berinteraksi akan terhindar dari depresi karena memanfaatkan waktu lebih banyak dengan berkomunikasi.
4. Istrahat,  istrahat sangat perlu untuk menjaga keseimbangan tubuh.
5. Olahraga,  berolahraga akan membantu untuk memberikan perasaan senang

Kekerasan dan healing

EFEK KEKERASAN DAN CARA MEMULIHKAN EFEK KEKERASAN TERSEBUT.
Ada banyak hal yang dilakukan seseorang demi mendapatkan kebahagiaan namun,  sedikit orang yang mendapatkannya dengan cara yang benar.  Ada seorang anak berumur 16 tahun sebut saja namnya “dia”. Dia adalah salah satu dari sekian banyak perempuan yang pernah merasakan kekerasan secara verbal dan emosi.
“Dia” remaja yang akan beranjak dewasa.  Setiap hari dia melewati dengan penuh rasa bahagia tetapi hari itu bukan keberuntungan “dia” dia harus terpisah oleh ayahnya,  perpisahan tersebut bukan tanpa alasan tetapi,  orang tua “dia” berpisah.  Sebelum perpisahan terjadi ayah dan ibu “dia” sangat menyayangi “dia”. Masa kecil dia pun tidak terurus karena “dia” kadang harus tinggal bersama ayah terkadang pula bersama Ibu.  Saat tinggal bersama ibu,  dia menjadi anak yang liar.  Pulang malam, bergaul dengan lingkungan yang tidak terkontrol.  Jika dia tinggal ditempat ayahnya dia menjadi anak yang terkekang.  Tapi pengawasan ayahnya terbatas.  Bahkan dia sempat mencoba mengisap lem. Tapi hal tersebut cepat diketahui oleh sang nenek.  Lama kelamaan sikap dia yang tidak bisa diatur menjadi boomerang bagi keluarga ayahnya.  Akhirnya dia dikembalikan kepada ibunya.
Cerita diatas adalah akibat dari kekerasan yang dilakukan pada anak-anak sehingga menimbulkan perilaku yang tidak sesuai dengan umur mereka.
Saat memasuki bangku kuliah.  Dia berubah menjadi dewasa.
Ada beberapa hal yang membuat dia menjadi bangkit.
1. Dia menemukan teman yang dapat dia percaya untuk meluapkan perasaannya.
2. Dia mendapatkan pengajaran agama yang baik disekolah.
3. Dia semakin terbuka dalam berkomunikasi dengan kedua orangtuanya.

MY SECOND CHANGE TO LIFE BETTER

Aku keluarga dan masa depan mental yang lebih baik

“Sudah! “Teriak ku kencang hingga tak terasa air di pelupuk mataku membuncah.  Aku sendiri tidak sadar tiba-tiba berteriak sekencang itu dihadapan ayah dan ibu.

Aku,  ibu,  ayah,  dan adik-adik sangat jarang untuk berkumpul serta berkomunikasi satu sama lain karena ayah dan ibu sibuk dengan urusan pekerjaan. Sedangkan saya dan adik-adik lebih sering menghabiskan waktu bersama dirumah nenek.  Meskipun ayah dan ibu sering memberikan hadiah tapi kami tetap merasa kehilangan hal yang sangat penting.  Terutama bagi adik-adik yang sangat butuh perhatian ayah dan Ibu. 

Mungkin saya sedikit beruntung dari adik-adik ku karena sejak kecil saya tinggal dirumah nenek.  Jadi saya tidak pernah merasa kehilangan kasih sayang.  Tetapi saat ibu memutuskan untuk mengambil ku kembali.  Saat itulah aku merasakan kesepian.  Apalagi seringnya terjadi konflik antara ibu dan ayah.  Saya menjadi tidak tenang dan kekurangan konsentrasi saat belajar.  Apalagi saat mendengar kata-kata keras dari ayah.

Hal tersebut terjadi hingga beberapa tahun.  Hingga menjadi manusia dewasa,  akhirnya aku paham.  Bahwa orang tua dan keluarga adalah sosok yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Tidak ada anugerah yang paling indah di dunia selain orang tua dan keluarga. Mereka adalah orang-orang yang mendukung dan mengarahkan ke hal positif.  saat kita berada dalam posisi terendah sekalipun.

Setiap orang akan tumbuh dan berkembang , mereka akan memiliki keluarga sendiri.  Belajar dari konflik masa kecil.  Saya tidak mau merasakannya di kehidupan yang akan datang.  Oleh karena itu,  saya berharap akan membangun keluarga sehat  keluarga sehat menurut saya adalah keluarga yang menjadi tempat di segala situasi,  saling percaya dan mendukung,  komunikasi antar anggota keluarga,  dan yang terpenting ialah pendidikan agama dan moral untuk semua keluarga.

Apa Sih CEWEQUAT ?

Apasih CEWEQUAT itu ?

" Didalam Jiwa yang Sehat Terdapat Perempuan yang Kuat".

CEWEQUAT adalah sebuah  komunitas yang berdiri sejak tahun 2012 lalu, latar belakang berdirinya komunitas ini merupakan inisiatif dari salah seorang perempuan yang mengambil keputusan terbesar dalam hidupnya. keputusan yang mungkin beberapa orang akan memberikan tanggapan negatif. Hal tersebut bisa saja terjadi kepada diri kita.Sebagai seorang perempuan ada banyak hal yang terjadi dalam diri mereka, yang memaksa untuk memendam atau menceritakan hal yang mereka alami.

Dan, Cewequat hadir sebagai teman sharing bagi teman-teman!!

Adapun Visi Misi dari Cewequat yaitu :

Visi :

Meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental; pada perempuan dan pentingnya membuat ekosistem positif untuk perempuan dengan latar belakang kekerasan.

Misi :

• Mengedukasi perempuan usia produktif yang belum/ pernah menikah tentang kesehatan mental.
• Membentuk kelompok cerita sebagai sarana untuk mediasi penyintas kekerasan

• Memiliki sukarelawan di setiap kota di seluruh Indonesia agar dapat mengakomodir visi misi cewequat terutama di daeraha yang minim akses informasi dan perlindungan perempuan.

Jadi, berdasarkan penjelasan di atas. teman-teman cewequat sudah bisa memahami apa tujuan dari CEWEQUAT itu sendiri.. Terima kasih!!!

Semangat dalam kebersamaa

Sendiri, Kata yang mungkin tenang
bagi seseorang yang menjalaninya
tak ada keributan tapi, ada ketenangan
Tak ada keceriaan tapi, menyenangkan

Tapi, ada satu kata yang lebih Indah

yaitu,  SEMANGAT

Kata yang lebih berarti dibanding sendiri

Saat SEMANGAT datang maka, kesendirian akan hilang

Ibarat Suatu ruang yang tak akan

tampak indah jika, tak ada Hiasan

begitupun dengan manusia 

sehebat apapun orang tersebut jika, tak bersemangat tiada arti..

satu orang yang menyebar SEMANGAT 

yang lain akan ceria

Satu orang yang bercanda

maka yang lain akan tertawa :)